숙면 우리 몸을 지키는 방법 안녕하세요. 몽글 몽글입니다. :) 오늘은 "수면"을 주제로 한 건강 콘텐츠로 찾아왔어요. 혹시 밤에 잠을 설치거나 충분히 숙면을 취하지 못하는 분들 계신가요? 저도 밤에 잠을 잘 못 자고, 깊은 잠을 이루지 못해 한동안 만성 피로에 시달렸어요. :( 밤잠을 설치면 하루가 망가질 정도로, 수면은 우리의 삶의 질을 좌우한다고 해도 과언이 아닌데요. 우리나라는 특히 OECD 국가 중 수면 시간이 가장 낮은 나라로 뽑히기도 해 안타까운 심정이 듭니다. 그래서 오늘은, 수면의 질을 높여주는 방법들에 대해 다뤄보려고 해요. 숙면을 취하기 위한 환경 니시노 세이지의 에 의하면, 잠든 직후 90분이 숙면의 골든 타임이라고 합니다. 사람이 잠든 후 맨 처음 90분이 수면 주기 전체에서 가장..
