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간에 좋은 음식 5가지 (feat. 침묵의 장기) 안녕하세요. 몽글몽글입니다. :) 오늘은 간에 좋은 음식 5가지에 대해 알아볼게요. 간(肝)은 몸과 방패를 합친 한자어로, 우리 몸을 지키는 방패를 뜻합니다. 특히 대사작용, 해독작용, 면역작용 등의 아주 중요한 역할을 하는 우리 몸에 꼭 필요한 장기입니다. 간은 50% 이상 훼손이 되어도 별다른 증상이 없는 침묵의 장기이기 때문에, 미리 미리 예방하고 간 회복에 좋은 음식을 섭취하여 간 건강을 지키는 것이 중요해요. 1. 십자화과 채소 간에 좋은 음식 첫번째는, 십자화과 채소입니다. 암 예방을 위해서는 채소의 역할이 절대적으로 중요한데, 그중에서도 십자화과 채소는 많이 섭취할수록 암 발생 위험이 감소한다고 알려져 있습니다. 이는 십자화과 채소에 "글루코..

숙면 우리 몸을 지키는 방법 안녕하세요. 몽글 몽글입니다. :) 오늘은 "수면"을 주제로 한 건강 콘텐츠로 찾아왔어요. 혹시 밤에 잠을 설치거나 충분히 숙면을 취하지 못하는 분들 계신가요? 저도 밤에 잠을 잘 못 자고, 깊은 잠을 이루지 못해 한동안 만성 피로에 시달렸어요. :( 밤잠을 설치면 하루가 망가질 정도로, 수면은 우리의 삶의 질을 좌우한다고 해도 과언이 아닌데요. 우리나라는 특히 OECD 국가 중 수면 시간이 가장 낮은 나라로 뽑히기도 해 안타까운 심정이 듭니다. 그래서 오늘은, 수면의 질을 높여주는 방법들에 대해 다뤄보려고 해요. 숙면을 취하기 위한 환경 니시노 세이지의 에 의하면, 잠든 직후 90분이 숙면의 골든 타임이라고 합니다. 사람이 잠든 후 맨 처음 90분이 수면 주기 전체에서 가장..

공복에 좋은 음식 vs 공복에 안좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 오랜만에 건강 정보를 가지고 찾아왔어요. 삶에서 가치 있고 중요한 것들이 많지만, 우선적으로 우리의 몸이 건강해야 비로소 다른 것들이 의미 있어지는 게 아닐까 싶어요. 그래서 저도 의식적으로라도 건강 정보를 많이 찾아보고, 몸에 좋은 것들을 섭취해보려고 노력하고 있답니다. 오늘은 특별히 공복에 섭취하면 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 설명드리려고 해요. 몸에 좋다고 알려진 음식이라 하더라도 공복에 섭취하면 해가 되는 음식이 있다는 걸 알고 계셨나요? 저는 나름 건강한 음식을 섭취하고 있다고 믿고 있었는데, 알고 나니 공복에 좋지 않은 음식들이 꽤 있더라고요. :( 그래서 오늘은 평소 놓치기 쉬운 건강 정보를 공유해드리려 합니다. 공복에 좋..

토망고 스테비아 토마토 먹어본 솔직 후기 안녕하세요 :) 오늘은 새롭게 건강 정보를 가져왔어요. 바로 요즘 대체 과일인, "토망고" 들어보셨나요? 저는 최근에 처음 먹어보았는데, 일반 토마토 맛을 상상하고 먹었다가 !!! 설탕 뿌린 토마토처럼 굉장히 달달한 맛이 나서 먹자마자 깜짝 놀랐어요..! 다이어트 식품으로 알려진 토마토가 이렇게 단맛이 강할 수가 있다니 충격!! 자세히 알아보니 토망고는 일반 토마토보다 당도가 훨씬 높은 스테비아 토마토라고 해요. 토마토 99.99%에 스테비오사이드 0.01%로 이루어졌다고 하네요. 여기서 스테비오사이드 성분이 궁금하신 분들이 많을 텐데요. 스테비오사이드는 국화과 식물의 잎에 있는 성분으로, 설탕에 비해 칼로리는 약 100배 낮고 당분이 아주 강해 설탕을 대체하는 ..